1-) Bedenimin herhangi bir yerinde uyuşma ve karıncalanmalar oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
2-) Vücudumda sıcak ve ateş basmaları oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
3-) Bacaklarımda halsizlik ve titreme oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
4-) Çok kötü şeyler olacak korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
5-) Dengemi kaybedeceğim korkusu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
6-) Sinirliyimdir.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
7-) Kontrolümü kaybedeceğim korkusunu taşıyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
8-) Midemde hazımsızlık ve rahatsızlık oluyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
9-) Yüzüm kızarır.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
10-) Ellerim ve ayaklarım terler.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
11-) Ölümden korkuyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
12-) Köprüde, sokakta, açık alanda, metroda… Yalnız kalmak istemem.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
13-)Yersiz korkulara kapılırım.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
14-) Nefesim daralıyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
15-) Çocuklarım eve 15 dakika geç dönse endişelenirim.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
16-) Evden çıkarsam başıma bir şey geleceğini düşünüyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
17-) Bir gün sokakta yürürken fenalaşır ve yardım bulamazsam diye
endişeleniyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
18-) Dışarı çıkarken mutlaka yanımda biri bulunsun isterim.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
19-) Bazen hiç sebep yokken kafama takılan felaket senaryoları beni
hayata küstürüyor.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
20-) Çıldırmaktan ya da bedenimden ayrılmaktan korkuyorum.
a-) Çok fazla… b-) Kimi zaman… c-)Nadiren… d-) Hiçbir zaman…
Değerlendirme: Sorulardaki fiziksel belirtilerin herhangi bir
rahatsızlık sebebi olmadığını bir dâhiliye uzmanından öğrendiyseniz
o halde değerlendirme yapabilirsiniz.
En az 12 “a” şıkkı işaretlediyseniz; Panik bozukluk yaşıyor
olabilirsiniz. Bundan dolayı uzman yardımı almak durumundasınız.
Çünkü yaşamadıysanız bir panik atak ve panik bozukluk riski
taşıyorsunuz. Panik bozukluk sosyal yaşamı son derece bozan bir
rahatsızlıktır.
En az 12 “b” şıkkı işaretlediyseniz; Olaylar ve durumlar karşısında
kolay paniğe kapılan, ters giden bir durumda derhal fiziksel
belirtiler gösteren, yüksek ölçüde panik birisiniz. Yaşamınızı
sürdürürken kimi zaman soğukkanlı olmanız gerekmekte. Bu sebeple
rahatsız edecek kadar panik bir kişiliğiniz varsa uzman yardımı
almanızı öneriyorum.
En az 12 “c” şıkkı işaretlediyseniz; Toplumumuzun çoğunda görüldüğü
kadar paniksiniz. Ülkemiz insanının olaylar karşısında kimi zaman
sağduyu ve soğukkanlı olmaması, yapımızın bir parçası. Dolayısıyla
siz de ailenizden modelleyerek paniği öğrendiniz. Çok küçük bir
yardımla paniğinizi yenebilirsiniz.
En az 12 “d” şıkkı işaretlediyseniz; Panik değilsiniz.
Soğukkanlısınız.